Tu hijo sale del colegio y lo primero que te dice es: "Mamá, ¿qué hay de merienda?". Posiblemente haga un gesto de desagrado, si le dices que un bocadillo, pues él espera un bollo, galletas de chocolate o un snack, pero debes intentar que tome la merienda más sana.
La merienda y el almuerzo a mitad de mañana son dos de las cinco comidas que el niño debe hacer a lo largo del día. Un niño entre 3 y 7 años necesita 1.800 kcal diarias, y uno entre 8 y 12, 2.000 kcal. Ten en cuenta que estos tentempies tienen que contribuir de forma sana y equilibrada al aporte energético global. Por ello, para evitar la obesidad se debe dejar las patatas fritas, sodas, frituras, entre otros.
A la hora de hacer el bocadillo, tenga en cuenta que es mejor utilizar a diario, el pan normal o integral. / Enfemenino.
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