martes, 27 de febrero de 2018

Calidad de vida Envejecer activa y saludablemente

La llegada de la vejez no significa el final de la vida, sino el comienzo de nuevos proyectos. Es una etapa para realizar tareas pendientes que no se concretaron en otros periodos de vida. Y es precisamente lo que ofrece la Fundación Envejecimiento Activo y Saludable en sus diferentes cursos y talleres.

“Bajo los principios de tú vales, tú puedes y tú debes quererte” fue creada la Fundación, que trabaja hace más de 2 años dictando cursos para mejorar las diferentes capacidades del adulto mayor y de fomentar la confraternidad entre sus integrantes.

La directora de la fundación es, Estefania Besares Crespo, contó a El Diario que toda esta labor comenzó con Elizabeth Crespo, una gerontóloga social, que se dedicó a velar por el bienestar físico y emocional de las personas de la tercera edad, dictando cursos y talleres con diferentes técnicas que le permitía a la persona sentirse activa y saludable con las tareas realizadas diariamente.

“Mi mamá fue la fundadora de esta institución y trabajó junto a un grupo de profesionales impartiendo cursos y talleres destinados al adulto mayor, con el objetivo de lograr un envejecimiento activo y saludable. Legado que continúa hasta la fecha, pese al deceso de ella el 2016”, recuerda Besares.

Una de las colaboradoras más cercanas de la fundadora, es Ana María Jiménez, quien fue alumna y luego formó parte de esta organización. “Jamás olvidaré las enseñas de Elizabeth en abuelidades en las que aprendí lo importante que es asumir la edad y el valorar sus destrezas”.

Jiménez recuerda que en la Fundación aprendió que no es bueno esperar que las cosas sucedan o pensar que uno jamás va llegar a la vejez. “Cuando el esposo o la madre mueren o el momento en que los hijos se van, todo ello involucra un cambio radical en las vidas de las personas que muchas veces no saben cómo asumir y se sumergen en una tristeza profunda”, dice.

CURSOS Y TALLERES

La fundación inició recientemente sus actividades de la presente gestión con un plantel docente muy cercano a su fundadora, y entre las materias que se imparten están historia, literatura, pintura, memoria, inglés, psicología de la vejez, conectividad y redes sociales, yoga, bailoterapia, fisioterapia y mantelería.

Historia, literatura y narrativa.- Incluyen talleres culturales que están divididos en historia, literatura y narrativa. En el primero, se aborda la historia del siglo XX e historia latinoamericana. En el segundo, se proporciona dosier para su lectura y posterior debate en clase. En narrativa se tiene programado la escritura de cuentos y poesía.

Memoria.- Curso impartido por psicóloga, para frenar, de alguna manera, el deterioro cognitivo. El programa consiste en estimular la memoria en el adulto mayor, que con los años se ve afectada o, peor aún, desencadena en alzheimer.

Psicología de la vejez.- Clase que aborda el envejecimiento desde el tema fisiológico, psicológico y emocional. Los estudiantes aprenden diferentes tips, para aceptar el ingreso a esta etapa de manera activa y saludable, evitando la depresión y los problemas de salud que puedan presentarse.

Conectividad y redes sociales.- En este curso se enseña el uso del celular en sus diferentes marcas y el uso de las redes sociales como whatsapp, facebook, instangram y twitter.

Abuelidades.- Consiste en una evaluación de todo el tren de vida que ha llevado la persona, las cosas buenas y las cosas malas, y se le enseña a liberarse de las cargas emocionales, entre otros aspectos.

Inglés.- El curso incluye un nivel básico de inglés que consiste en modelos de conversación que los ayuden a desenvolverse en cualquier situación, ya sea en un restaurante, aeropuerto o una simple conversación con un extraño.

Bailoterapia.- El instructor de danza tuvo bastante aceptación con los ritmos de música nacional, cumbia, salsa, merengue, bachata, baile moderno como reggaetton, entre otros.

La Fundación dicta cursos y talleres en los turnos de mañana y tarde para comodidad de las personas. Los interesados, a partir de 50 años, pueden dirigirse a las oficinas que están ubicadas en la calle Pedro Salazar en el Edificio Santa Martha, mezzanine (entre 6 de Agosto y 20 de Octubre).

domingo, 11 de febrero de 2018

Cómo ser un 'digipadre' y cuidar a los hijos en Internet



En el Día Mundial del Internet Seguro, que se celebra este 6 de febrero, la compañía especializada en detección de amenazas informáticas ESET comparte consejos para hacer de esa 'red de redes' un lugar confiable para navegar.

A través de su sitio web Digipadres brinda información para facilitar y acompañar a los adultos en la compleja tarea de ser padre en la era digital y proteger a los más chicos sin necesidad de ser un experto en tecnología.

Estos son sus recomendaciones para tomar muy en cuenta:



1.- Familiarizarse con Internet y con tecnologías relacionadas

Si bien no hay que ser un experto en tecnología, es importante saber de qué se está hablando para comprender las herramientas y los sitios web más populares entre los niños y para estar al tanto de los riesgos. Leer sobre las señales de abuso online, aprender sobre las amenazas que afectan a los 'gamers' o familiarizarse con las redes sociales, dan una gran ayuda.



2. Introducir la tecnología y la seguridad online lo más temprano posible

Mientras se haga de una manera controlada, pueden sentirse seguros de las cosas que sus hijos ven y hacen online. Si bien no se recomienda darles desde muy pequeño acceso inmediato e ilimitado al mundo cibernético, se puede lograr una introducción gentil y guiada, motivándolos a probar cosas nuevas, a hacer preguntas y a tener un diálogo constructivo.





3. No dejar de hablar sobre las redes sociales y la privacidad

Es esencial mantener las conversaciones sobre las redes sociales siempre activas. Enfocarse en el rol centralizado de esas redes (para mantener el contacto, compartir y aprender), pero también abordar los peligros asociados, tales como la 'sextorsión'.

Además, es importante explicarles por qué compartir la información personal debe limitarse en las redes sociales, ya que esos datos se pueden copiar fácilmente y seguir compartiéndose, incluso después de que el usuario eliminó el post original.



4. Asegurarse de que todos los dispositivos móviles estén seguros y protegidos

De los smartphones a las tabletas, los equipos portátiles a las computadoras de escritorio y los televisores inteligentes a las consolas de juegos conectadas a Internet, hay disponibles una gran variedad de dispositivos portátiles con acceso a la web.

Una manera de supervisar la actividad online de sus hijos, incluso cuando están fuera de casa, es el uso de aplicaciones móviles de control parental. Padres e hijos pueden ponerse de acuerdo en la configuración más apropiada para ellos. Esto no solo los hace más responsables sino que también permite sentirse cómodo con las libertades que se da




sábado, 3 de febrero de 2018

Enseña a tus hijos para evitar el abuso sexual

utilizado para la estimulación sexual de su agresor (adulto conocido o desconocido). Implica que el menor no da su consentimiento ni puede darlo. Esta interrelación abusiva puede ocurrir con o sin contacto sexual incluyendo los manoseos, entre otros”, explica la psicóloga.

El abuso sexual infantil es una de las peores formas de violencia. Sus víctimas sufren un daño irreparable en su integridad física, psíquica y moral. Y se dividen en tres:

Primero.- El abuso sexual simple sucede cuando un niño es sometido a contactos sexuales, manoseos o tocamientos en zonas íntimas con fines sexuales. Y por lo general se produce en situaciones de violencia, amenaza o abuso de poder que se comete en contra de menores de 13 años.

Segundo.- El abuso sexual gravemente ultrajante sucede cuando la situación de abuso explicada con anterioridad resulta por su duración o debido a las circunstancias de su realización (tiempo, modo, lugar u otro factor) especialmente humillante y denigrante para la víctima. Por ejemplo, que haya sucedido en público o en la familia.

Tercero.- El abuso sexual agravado por el acceso carnal que ocurre cuando existe penetración por cualquier vía vaginal, anal o bucal, incluso cuando se haya introducido objetos u otras partes del cuerpo por alguna de las dos primeras vías.

CÓMO DETECTAR CASOS

Montaño asegura que los casos de abuso sexual infantil, por lo general, ocurren en el núcleo familiar y que son pocos los que suceden en ambientes externos. Lo importante es estar atentos a los cambios de conducta en las víctimas:

- Quieren estar solas.

- Se aíslan.

- Tienen alteraciones en el sueño.

- Hay alteraciones en la alimentación.

- Conducta agresiva.

- Rechazo al contacto físico, incluso abrazos de sus padres.

Montaño asegura que tanto niños como niñas no están libres de este tipo de abuso por parte de adultos que aprovechando su condición de poder manipulan a los pequeños para obtener un beneficio de ellos.

DENUNCIA

Si los padres, tutores o educadores se dan cuenta de que un niño o niña ha sufrido un abuso sexual debe denunciarlo de inmediato a las instancias respectivas para que se procese al agresor y se brinde protección al menor.

“En caso de una violación se debe proceder a realizar la denuncia en la que se incluirá un examen médico forense que lo acompañe como prueba del delito. A diferencia del manoseo que es un poco más difícil de probar, porque por lo general ocurre sin testigos”, asegura Montaño.

PREVENCIÓN

La prevención es sumamente importante y ésta debe comenzar con la educación sexual en los niños, hablarles de las partes de su cuerpo, de cómo deben cuidarlo, que nadie debe tocar por ningún motivo sus zonas íntimas, ni quitarse la ropa por alguna razón delante de desconocidos.

“Enseñarles a reconocer las caricias unas que son agradables, aquellas que provienen de los padres como besos o abrazos, diferentes de otras desagradables, en particular de desconocidos, aquellas que les incomodan y que los hacen sentir mal, pues su propio cuerpito lo rechaza de inmediato”, recomienda la Psicóloga

A continuación algunos consejos útiles en estos casos:

Enseñar a los niños los nombres de las partes íntimas del cuerpo.

Aclarar que el agresor sexual puede ser un familiar o un desconocido.

Tienen derecho a decir No cuando no desean ser tocados.

Enseñe a los niños a cuidar sus partes íntimas.

Enseñe a diferenciar entre los buenos secretos y los que no lo son.

Enseñe al niño a ser independiente y que no necesite de otro adulto en ausencia de usted.