A menudo las crisis de ansiedad pueden dar lugar a evitar determinados lugares donde hemos tenido crisis de ansiedad inesperadas (ascensores, transportes públicos, lugares con mucha gente, supermercados). Es lo que denominamos agorafobia.
- Evita hablar en voz alta o muy rápido: esto podría facilitar la hiperventilación y podría desencadenar una crisis.
-Evita el consumo excesivo de cafeína y otras bebidas excitantes como té, café, chocolate, bebidas energéticas.
-Evita el consumo de azúcar: el azúcar podría facilitar una crisis en personas sensibles a bajadas de niveles de azúcar en sangre.
- Evita comer rápido: podría favorecer la hiperventilación.
- Evita bostezar o suspirar: los suspiros o bostezos podrían bajar los niveles de CO2 en sangre y facilitar la crisis.
- Evita dormir poco. El insomnio favorece la irritabilidad y el estrés.
-Evita el sedentarismo: la práctica regular de ejercicio físico moderado reduce la probabilidad de que se vuelva a desencadenar una crisis.
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